الاستشفاء العضلي

 #معلومه_ع_السريع

سؤال بيقول..... انا بعد ما بتمرن مبحسش بأي تقدم وباجي تاني يوم للتمرين تعبان اي المشكله؟؟؟ 🤔🤔

بص يكوتش المشكله هنا انك مبتاخدش فترة استشفاء كامله 🤗

اي دا يعني اي مش فاهم؟؟؟ 

هقولك انت لما بتروح من التمرين بتعمل اي؟؟؟ 

لو بتروح تلعب او تقعد تروح لصحابك وخروجات والكلام دا فا احب اقولك ان دا الجسم محصلوش استشفاء مرجعش لحالته الي قبل التمرين 😊

طب اعمل؟؟؟؟ 

انت عندك مستويات الاستشفاء 3 مستويات 

مستوى داخل التدريب 

مستوى خارج التدريب

مستوى بعد التدريب الطويل (الدورات الاسبوعيه) 

اول مستوى لما تكون في التدريب وانت مثلا في الجيم او بين وحدات لعب الكوره بتاخد بريك من 2-5 دقايق بتعملي فيهم اي يفضل انك تشرب مايا 

تاني مستوى بعد متخلص التدريب على طول بتروح بيتك تاخد دش محترم او ممكن تعمل تدليك دا بيساعد ع سرعه الاستشفاء 

تالت مستوى بقا وهوا بعد دورات اسبوعيه وهنتطرق في شرحها اي هيا ونعمل فيها اي 

هتقولي اي يعني الاستشفاء دا اي مهمتة؟؟؟؟ 

مهمته يكوتش انه خلال فترة الاستشفاء ( الراحه) يبداء يحدث تطور في الجزء الي كنت شغال عليه في التدريب 

يعني خلاصه القول هتعمل استشفاء هتتحسن بدني وصحي ونفسيا مافيش استشفاء مافيش اي تحسن .. 

#احنا_هنا_عشان_نساعدك

#Cap_Osama_Salah