هشاشه العظام
Causes Of Osteoporosis
ما هي هشاشه العظام:
هشاشه العظام هي احد أمراض العظام والي بتواجهه ناس كتير جدا وهو تعبير عن نقص غير طبيعي واضح في كثافه العظام
هشاشه العظام عباره عن نقص في المواد العضويه والغير عضويه وايضا تقدم العمر.
العظام الاكثر عرضه للكسر :
من العظام الي بتكون معرضه للكسر واكثرها شيوعا هيا عظام الورك او الرسغ او العمود الفقري او لوح الكتف ومن اهمها هيا عظام الورك التى لو اصيبت بهشاشه او كسر بتؤدي الي اعاقه شديده للانشطه الأساسية جدا في الحياة الطبيعية.
اعراض الاصابه بهشاشه العظام:
اول حاجه بيعمل إلتهاب للمفاصل وبيحدث عندما تسوء حاله الغضروف الواقية عند نهاية العظام وترابطها مع العظام الاخرى ومن اكثر المفاصل شيوعا (اليدين الكتفين الركبتين الوركين والعمود الفقري
من الاعراض هذا:
- حدوث الم في المفاصل .
- حدوث ألم عند الضغط على المفصل.
- فقدان المرونة وعد القدرة علي تحريك المفصل عن طريق مجموعه كاملة من الحركة.
- وغيرها من الاعراض التي قد تظهر للشخص
من أسباب هشاشه العظام:
- التقدم في العمر
- السمنة عندما يكون وزن الجسم زائد يكون الحمل علي المفاصل فيسبب هشاشة في العظام
- أيضا من اسباب هشاشة العظام الناس الذين يمتلكون بشره بيضاء او من اصل اسيوي
- قد يكون ايضا سببها التوارث وهوا ان لو احد من العائلة اصيب بذاك المرض قد يعرض الاخرين الي ذالك
- ايضا من اسباب هشاشة العظام هو الاجسام القصيرة
- من اسباب هشاشة العظام الهرمونات الجنسيه لو قل هرمون الإستروجين لدى النساء بيكون سبب خطير جدا في هشاشة العظام وكذالك ايضا هرمون التستوستيرون لدى الرجال وهذا يقل بتقدم العمر ايضا عند الرجال
- من أسباب هشاشة العظام فشل النظام الغذائي وكذالك انخفاض في نسبة الكالسيوم وهو العنصر الأساسي في تغذية العظام
الوقاية من هشاشة العظام:
- التغذيه الصحيه السليمة مثل (البروتين ) حيث ان كل جرام من البروتين يعطي 4 سعر حراري وان الجسم بيحتاج من 10%-15% من السعرات الحرارية التي يأكلها
- تناول الاغذيه الغنيه بالكالسيوم مثل : اللبن قليل الدسم وكذالك الخضروات الورقيه ذات اللون الاخضر عصير برتقال منتجات الصويا و السلمون المعلب
- تناول المنتجات الغنيه بالحديد : مثل اللحوم الحمراء السمك
- البعد عن المشروبات الكحوليه
- تناول فيتامين د : ومصادرة تكون عادة من الشمس او من المصادر الغذائيه مثل: الزبده او صفار البيض او السمك او الزيوت النباتيه او زيوت السمك
- واخيرا ممارسه الرياضه بجميع اشكالها لو لنصف ساعه في اليوم فقط بتقلل من امراض كتير منها هشاشة العظام
لا تنسوا دعمنا علي منصة فيس بوك
اضف رأيك عن الموضوع بكل ارياحيه