رياضة السباحه وفوائدها
Importance of swimming
فوائد رياضه السباحه Importance of Swimming:
تعتبر السباحه من اشهر الرياضات واكثرها ممارسه من قبل الرياضيين اذ يعتبرها البعض رياضه في قمه المتعه والرياضه التي تمدهم بالنشاط والحيويه عل الدوام ومن فوائدها:
- انها بتساعد حرق وحدات حراريه اثناء ممارسه تلك الرياضه
- تعتبر المكان المناسب لتمرين العضلات المتصلبه والمفاصل وخصوصا الاشخاص الي بيعانو من الوزن الزايد وكذالك الروماتيزم
- تنمي جميع العضلات وتناسقها مع بعضها البعض بخلاف الرياضات الاخرى فانها بتعمل علي تنميه عضلات معينه
- بتجعل الشخص اكتر مرونه وحيويه لانها بتعمل علي تنميه جميع العضلات
- تقويه عضله القلب وهيا اهم عضله من عضلات جسم الانسان وتساعد علي ضخ الدم بشكل مميز
- هي من اهم الرياضه الي ترشح للوزن الزائد لانها بتحرق كميه كبيره من السعرات الحراريه
- بتقلل بل تعالج حالات الربو وتحد من اعراضها خلال أداء الاعمال اليوميه
- بتعمل علي توازن نسبه الكولسترول في الجسم
- ممارسه السباحه لمده 3 مرات اسبوعيا لمده 30ج بيساعد الشخص انه يقدر يحرق 900 سعر حراري وبذالك بيقلل من نسبه الاصابه بمرض السكر بنسبه 10%
فوائدها السباحه للزون الزائد (لو عندك كرش تعمل اي)
- بتقلل من امراض القلب والجلطات
- بتعمل علي تقليل الوزن في منطقه البطن لان جميع العضلات بتعمل علي الحركه اثناء الممارسه
- بتزيد من كميه العضلات في الجسم ودي الي بتعمل علي التخلص من الدهون الزائده في الجسم والضارة
- بتعمل علي زياده هرمون الادرينالين
- بتزيد معدلات حرق للمراه 500 سعر حراري في الساعه
فوائد السباحه للظهر
- بتعمل علي تقليل الجهاد للمافصل الظهر والجذع والطراف.
- بتساعد سباحه البطن علي تقويه عضلات العمود الفقري.
فوائدها للاطفال :
- بتعمل علي زياده ثقه الطفل في نفسه
- بتعمل علي كسب القدرات الذهنيه والعقليه لدى الطفل
- تنظيم اوقات النوم لدى الطفل
- تحسين الدوره الدمويه للطفل كذالك عضلات الطفل وتنسيقها
واخر شئ الرياضه نعمه في حياتنا كلنا والوقايه خيرا من العلاج متستناش لما تمرض ولكن خليك نشيط دايما بتوفيق
ممارستك للرياضه ولو لنص ساعه يوميا شي مهم جدا لصحتك سوا في شبابك او في كبرك
لا تنسى دعمنا بلايك علي صفحتنا علي الفيس بوك
اضف رأيك عن الموضوع بكل ارياحيه